Pealehele
D-vitamiini tootmiseks piisab organismile lühiajalisest päikese käes viibimisest. Pikem päevitamine ei aita D-vitamiini "talveks varuda", küll aga tekitab liigne UV-kiirgus nahal päikesekahjustusi ja suurendab nahavähi riski. Hinnanguliselt on lühiajaline juhuslik kokkupuude päikesega, kui päikesele on avatud nägu ja käsivarred, võrdne 200 rahvusvahelise ühiku D-vitamiini manustamisega päevas.
Et nahka kaitsta, tasub järgida lihtsaid soovitusi:
väldi otsest päikest kõige intensiivsemal ajal, kell 11–15
kasuta päikesekreemi, kanna peakatet, päikeseprille ja nahka katvaid riideid
kaitse eriti hoolikalt väikelapsi riiete ja peakattega
pärast nahaprotseduure, nt happekoorimist või laserprotseduure, väldi päikese käes viibimist vähemalt kaks nädalat
Kontrolli aeg-ajalt ka oma nahka. Kui märkad sünnimärki või muud nahamoodustist, mis on muutnud kuju, värvi või suurust või näeb tavapärasest erinev välja, on soovitatav pöörduda nahaarsti poole.
Kuidas päikest võtta ja D-vitamiini püüda oma tervist ohtu seadmata? Kuula "Tervisepooltunni" episoodi naha- ja suguhaiguste keskuse juhataja dr Maigi Eiseniga: Tervisepooltunni episood: Nahavähk | Onkoloogiakeskus.