Питание

Всемирный фонд исследований рака (англ. World Cancer Research Fund) пришел к выводу, что до 40% случаев заболевания раком в западном мире можно было бы избежать, лишь изменив пищевые привычки и регулярно занимаясь подвижной деятельностью1.

 

Основные рекомендации Всемирного фонда исследований рака по части образа жизни для профилактики образования опухоли1

  • Старайтесь поддерживать нормальный вес тела.
  • Больше двигайтесь каждый день и ограничивайте время, приводимое в сидячем положении. 
  • Отдавайте предпочтение растительной пище, то есть ешьте побольше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов.
  • Ограничьте потребление сладких напитков и блюд с высоким содержанием сахара.
  • Старайтесь не употреблять в пищу обработанные мясные продукты и ограничьте потребление красного мяса.
  • Сократите потребление соли.
  •  Если вы пьете алкоголь, то убедитесь, что его количество не превышает рекомендуемые предельные нормы. 
  • Не ешьте заплесневелые зерновые продукты.

Сбалансированное питание помогает снизить риск возникновения не только опухолей, но и болезней сердца, инсульта и диабета. Также оно помогает поддерживать здоровый вес тела.

 


1. World Cancer Research Fund,  American Institute for Cancer Research. (2007). Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: A Global Perspective. Washington D.C: AICR.

 

Профилактика и питание

Сбалансированное питание помогает снизить риск возникновения не только опухолей, но и болезней сердца, инсульта и диабета. Также оно помогает поддерживать здоровый вес тела.