Pealehele
Kunagi pole hilja suitsetamisest loobuda. Tubakast loobumine parandab tervist ja vähendab südamehaiguste, vähi, kopsuhaiguste ja teiste suitsetamisega seotud haiguste riski.
Tubaka tarbimine põhjustab tõsiseid haigusi ja pöördumatuid tervisekahjustusi
- Tubaka tarvitamine põhjustab 40% südame-veresoonkonnahaigustest (infarkt, insult), 80% kroonilisest obstruktiivsest kopsuhaigusest ja 90% kopsuvähist.
- Tubakas on kantserogeense toimega, põhjustades vähki vähemalt 12 erinevas kehapiirkonnas: kopsudes, suuõõnes, ninaõõnes, paranasaalsiinustes, neelus, kõris, söögitorus, pankreases, maos, maksas, neeruvaagnas, põies. Samuti põhjustab tubakas müeloidset leukeemiat ehk verevähki.
Tubakatarbimine on peamine ennetatav surmapõhjus
- Tubakatarbimine põhjustab kogu maailmas üle 5 miljoni surma aastas.
- Suitsetajad surevad keskmiselt 13–14 aastat varem kui mittesuitsetajad.
Lõpetamise eelised tervisele
Nikotiinisõltuvusest vabanemine ei ole ainus põhjus suitsetamisest loobumiseks. Sigaretisuits sisaldab surmavat segu enam kui 7000 kemikaalist; sajad on mürgised ja umbes 70 võivad põhjustada vähki. Sigaretisuits võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, mitmeid haigusi ja surma. Õnneks vähendavad suitsetamisest loobujad oluliselt oma haiguste ja enneaegse surma riski. Kuigi kasu tervisele on suurem nende inimeste jaoks, kes lõpetavad varasemas eas, on lõpetamine kasulik igas vanuses.
Suitsetamisest loobumine vähendab:
- kopsu- ja muude vähivormide riski;
- südame isheemiatõve, insuldi ja perifeersete veresoonte haiguste riski. Südame isheemiatõve risk väheneb oluliselt 1–2 aasta jooksul pärast tubakast loobumist;
- hingamisteede sümptomeid, nagu köha, vilistav hingamine ja õhupuudus. Suitsetamisest loobunute hulgas on kopsufunktsiooni langus aeglasem;
- kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse (KOK) tekkeriski, mis on 3. kohal surmapõhjuste seas maailmas;
- naiste reproduktiivses eas viljatuse riski. Naised, kes lõpetavad suitsetamise raseduse ajal, vähendavad ka madala sünnikaaluga lapse sündi.
Suitsetamisest loobumisel väheneb risk haigestuda ajaliselt:
- 20 min – vererõhk ja pulss normaliseeruvad, käed ja jalad soojenevad;
- 8 tundi – vingugaasi sisaldus veres väheneb ja hapnikusisaldus taastub;
- 1 ööpäev – südamelihase infarkti risk on juba vähenenud;
- 2 ööpäeva – maitse- ja lõhnatunne paranevad;
- 1…12 kuud – „suitsumehe köha” kaob, koormustaluvus ja vereringe paranevad, tromboosi tekke risk väheneb; südamelihase infarkti risk väheneb poole võrra;
- 5 aastat hiljem – kopsu-, kõri- ja söögitoruvähi ning ajuinfarkti risk on vähenenud poole võrra;
- 10 aastat hiljem – vähki haigestumise risk on sama madal kui mittesuitsetajal;
- 15 aastat hiljem – südame isheemiatõve risk on mittesuitsetaja omaga võrdne.
Üldine suremus võrdsustub mittesuitsetajate omaga 10–15 aastat pärast loobumist. Kui suitsetamisest loobutakse enne 35. eluaastat, on oodatav eluiga samaväärne mittesuitsetaja omaga (Tervise Arengu Instituut).
Veipimine ja e-sigaretid
- Kuulake vestlust veipimisest ja e-sigarettidest Regionaalhaigla kopsuarsti dr Liina Viksi ning meditsiiniõe Aive Tammikuga.
Tubakast loobumise kohta leiad infot
Tubakast loobumise nõustamise kabinet
Regionaalhaiglas töötab tubakast loobumise nõustamise kabinet. Teenust osutatakse ilma saatekirja ja visiiditasuta nii kindlustatud kui ka kindlustamata isikutele sõltumata vanusest. Nõustamine toimub Mustamäe ja Hiiu korpuses ning teenust osutavad vastava väljaõppe läbinud õed. Vastuvõtule palume eelregistreerida telefonil 617 2060.
Nõustamise esimene vastuvõtt toimub kontaktvisiidina. Esmase nõustamise käigus kinnistatakse loobuja motivatsiooni ja koos määratakse kindlaks loobumise tähtaeg ja pannakse paika nõustamis- ja raviplaan. Kokku lepitakse ka ajad järgmisteks kohtumisteks, mille ajal vesteldakse edusammude üle ja vajadusel korrigeeritakse loobumis- või raviplaani. Korduvvastuvõtud on võimalikud telefoni teel.
