Питание

Всемирный фонд исследований рака (англ. World Cancer Research Fund) пришел к выводу, что до 40% случаев заболевания раком в западном мире можно было бы избежать, лишь изменив пищевые привычки и регулярно занимаясь подвижной деятельностью¹.

Основные рекомендации Всемирного фонда исследований рака по части образа жизни для профилактики образования опухоли¹: 

• Старайтесь поддерживать нормальный вес тела.
• Больше двигайтесь каждый день и ограничивайте время, приводимое в сидячем положении. 
• Отдавайте предпочтение растительной пище, то есть ешьте побольше фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов.
• Ограничьте потребление сладких напитков и блюд с высоким содержанием сахара.
• Старайтесь не употреблять в пищу обработанные мясные продукты и ограничьте потребление красного мяса.
• Сократите потребление соли.
•  Если вы пьете алкоголь, то убедитесь, что его количество не превышает рекомендуемые предельные нормы. 
• Не ешьте заплесневелые зерновые продукты.

Сбалансированное питание помогает снизить риск возникновения не только опухолей, но и болезней сердца, инсульта и диабета. Также оно помогает поддерживать здоровый вес тела.

1. World Cancer Research Fund,  American Institute for Cancer Research. (2007). Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: A Global Perspective. Washington D.C: AICR.